Interessant nok har det blitt publisert svært få vitenskapelige studier om dautrition av barneutøvere. Du trenger ikke å være en forsker (eller en alkymist) for å skape en sunn meny for din aktive ungdom, skjønt. Alt du trenger er litt kreativitet, og selvfølgelig fakta om ulike typer matvarer. Som diktert av commonsense, er det nødvendig for barn som er aktive for å forbruke kalorisk energi enn deres sofa potet kolleger. Noen ganger må de ta i flere hundre -eller til og med åndelig - sunne kalorier mer enn gjennomsnittlig barn, avhengig av deres alder og intensiteten av disse utfordringene de deltar i. Så hva slags mat bør du gi din gymnast? Jeg hjelper deg ut. I Allmennlig nutrition kreves en sunn balanse mellom protein, kalsium, Златната гъска мъжки средата звездни маратонки в Пеле Светъл д Стела Traforata бял лак магазин звезда vitaminer og mineraler. Den viktigste typen kaloriinntak for en barneutøver er karbohydrater. Uten karbohydrater kan kroppen ikke lett etterfylle butikkene i muskler og iLever.Simple karbohydrater, som de som finnes i de fleste candies andchocolates, er vanligvis ikke nok: De blir brukt for fort og hvis spist før konkurrerer kan føre til endringer i blodtrykket (selvfølgelig kan du splurge hver eneste gang i en stund - bare ikke hele tiden) .Pasta, brød og ris - med andre ord, matvarer fra korn - er best samlet for Oca D'oro Scarpe Da Ginnastica Di Marca Deluxe Super Star In Camoscio E Pelle Stella karbohydratinntak. Frukt og grønnsaker er gode kilder til karbohydrater og vitaminer og mineraler. Meieriprodukter er spesielt viktig forbuilding sterke bein og tenner. Kjøtt- eller kjøttbytter - er nødvendig for proteininntak. Visste du at hvis du vet ... om du setter bønner og ris sammen, lager de et perfekt protein? De fleste planter produserer ikke alle proteinene vi som menneskebeider trenger for å overleve - men hvis de blir spist på Sametime, de gir deg alt protein du trenger. Det betyr at du kan ha refried bønner med ris, eller kjøttfri chiliwith ris, eller en rekke andre kombinasjoner, hvis du ikke vil spise biff, kyllingen, svinekjøtt eller andre animalske proteiner. Før en begivenhetOm to til tre timer før barnet ditt deltar i en hendelse, eller i trening, bør du ha dem et lett måltid fylt med karbohydrater: abag med spaghetti, en sandwich med salat og en glass offruit juice, gulrot pinner og et stykke ost, noe annet til deres smak. Det er alltid tilrådelig at de utøver seg på en litt tom mage, fordi de kan oppleve kramper eller tretthet ellers. DyrG en EventDuring en hendelse eller praksis, er det viktig at din idrettsutøver forblir hydrert. Når han eller hun er svettprofesjonelt, går vannet til atmosfæren via fordampning. En masse damp er også tapt gjennom dyp pusting. Dette er kroppens naturlige kjølesystem. Det trenger å bli forsynt, akkurat som kjøleelementene i klimaanlegget. Hver tjue til tretti minutter langvarig trening, золотой гусь дб супер звезда кроссовки из кожи с замшевой звезда супер звезда bør barnet ditt drikke seks til åtte ganger vann. En sportsdrink er akseptabel en gangs, så lenge det har få karbohydrater (under 15-20 gram isbest). Selv fortynnet fruktjuice (en del vann til å spise juice) vil fungere godt. Husk at dehydrering er et svært alvorlig problem med tettere - og når de begynner å føle seg tørst, er det kanskje for sent. Uansett om de er tørst, bør du holde dem hydrert med vann, juice eller sportsdrinker. Etter en begivenhet Etter et arrangement, er det en god ide å la barnet ditt havesomething fullt av karbohydrater å spise - akkurat som de-spillmåltid. Dette vil etterfylle sine energibutikker og deres utvinningstid. Med alt dette, lykke til! Av Murray HughesGymnastics Secrets Revealed ?? Boken Hver gymnastikkforelder bør lese ?? http: //www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition htm